Consejos de comida para Adelgazar

Consejos de Comida para Adelgazar

Es muy importante el estilo de dieta que se elija y no desesperarse por obtener resultados inmediatos. Además se debe complementar la dieta con ejercicio físico para quemar calorías. Si no se corre el riesgo de recuperar  los kilos perdidos muy facilmente.

Las dietas generalmente eliminan más líquido que grasas de nuestro organismo. Por lo tanto es fundamental cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida más sana y perdida de peso.

Consejos que no debes olvidar para conseguir bajar de peso y funcione la dieta : 

• Las grasas son enemigos de la dieta, se debe cocinar al vapor, a la plancha o utilizar el microondas, asi se mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos. 
  

• Se debe consumir poca sal  ya que comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se esta mas saludable. 
  

• Hay que beber mucha agua a diario por que nos ayuda a sentirnos llenos  y no contiene calorias. 
  

• La dieta debe ser variada, equilibrada y contener todos los grupos de alimentos. Sobre todo no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos. 

• Las dietas rápidas que buscan  perder muchos kilos a la semana no son sanas y producen problemas de salud y se recupera facilmente los kilos perdidos. Bajar mas de entre medio y un kilo semanal es lo recomedable.

• Repartir las comidas en varias veces al dia, al menos unas cinco. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.

• El desayuno debe ser una comida consistente. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

• Hay que cenar al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo es mas lento y los alimentos se acumulan como grasas mas rapido y facil.

• Cocinar lo justo para evitar sobras que puden ser una gran tentación.

• Usar aceite de oliva en las comidas que no no aporta muchas calorías y sus ácidos grasos monoinsaturados son mas sanos.

• Se debe varias el menu de la dieta para no aburrise de ella. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.

• Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas, debemos evitar la tentacion y obsesion de pesarnos a cada rato.

• No comer entre horas de comida pues solo se consigue almacenar grasas. Si tienes hambre es mejor comer trocitos de fruta, yogures descremados para calmar sin consumir calorías.

• Evitar el consumo de alcohol ya que tienen bastantes calorías. 

• Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además hace que comamos menos. 

• Un consejo final es acudir a un especialista en nutrición para que nos ayude a buscar objetivos realistas.

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Comida para adelgazar rápido

¿Cual es la mejor comida para adelgazar? ¿Qué alimentos me sirven más para bajar de peso?.

La mayoría de personas conocemos lo complicado que suele ser adelgazar, despues de probar una y otra dieta sin obtener los resultados deseados.  

Adelgazar comiendo es una de las mejores maneras de lograrlo. Aunque conseguirlo de manera rapida puede ser un desafio complicado pero no imposible y tienes muchas alternativas como recetas, batidos o alimentos con calorías negativos.

¿Son importantes las comidas para adelgazar sanas?. Los resultados de las investigaciones demouestran que las personas que se alimentan con comidas saludables no solamente tiene una vida mas larga y tiene un estilo de vida mas saludable, también son mas felices en otros aspectos de su vida.

Una de las alternativas más interesantes de alimentos para para adelgazar rápido son los alimentos que tienen calorías negativas. Son alimentos que por su composición, el cuerpo tiene que consumir más calorías para digerirlas que las que se obtienen al ingerirlos.

Mientras seguimos una dieta los alimentos suelen convertirse en nuestro enemigo, que nos hacen ganar kilos. Pero muchos no saben que hay una gran cantidad de alimentos que ayudan a perder peso; que cuentan con pocas calorías pero aun así nos llenan.

Los alimentos se clasifican segun según su contenido de calorías por 100 gramos en 3 categorias: 

• Alimentos Verdes : Se pueden comer todo lo que deses hasta estar lleno. Estamos hablando de las frutas, verduras entre otras.

• Alimentos Amarillos : Se pueden comer de forma regular pero en pequeñas cantidades. Estamos hablando por ejemplo de pan integral, albóndigas, etc.

• Alimentos Rojos : Solo se pueden comer con moderacion y en muy raras ocasiones. Estamos hablando por ejemplo de dulces o alcohol.

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